こめかみは、頭の中でも特に筋肉・神経・血管が密集しているエリアです。
この部分には「側頭筋」という噛む動作に関わる筋肉があり、さらに三叉神経という顔や頭の感覚を司る神経が走っています。
そのため、少しの筋緊張や血流の変化でも「痛み」として感じやすいのが特徴です。

例えば、無意識の食いしばりや歯の噛み締めが続くと、側頭筋は常に緊張状態になります。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、
・ズキズキする
・締め付けられるような
・目の奥まで重く感じる
といった、こめかみ特有の頭痛が起こるのです。

カイロプラクティックの臨床現場でも、「頭痛がある＝頭の問題」ではなく、顎や首の使い方に原因があるケースは非常に多く見られます。
こめかみは、その影響が表面化しやすい“サインの出やすい場所”とも言えるでしょう。

こめかみに出る頭痛には、大きく分けて緊張型頭痛と片頭痛があります。
これを正しく理解することは、改善への第一歩です。

緊張型頭痛は、
・首や肩、側頭筋の緊張
・長時間同じ姿勢
・精神的ストレス
などが原因で起こりやすく、「締め付けられる」「重だるい」と表現されることが多い頭痛です。
夕方から夜にかけて悪化する人も少なくありません。

一方、片頭痛は血管の拡張や自律神経の乱れが関与し、
・ズキズキ脈打つ
・光や音に敏感
・吐き気を伴う
といった特徴があります。
こめかみの片側に強く出るケースも多いです。

重要なのは、筋肉・骨格の問題が自律神経や血管の働きに影響することです。
つまり、両者は完全に別物ではなく、体の状態によって重なり合うこともあります。
専門的な視点で体全体を見ることが、根本改善には欠かせません。

こめかみ頭痛の大きな原因の一つが、無意識の食いしばりです。
日中の集中時や睡眠中、ストレスを感じている時、人は思っている以上に歯を噛み締めています。
この動きの中心となるのが側頭筋と咬筋です。

これらの筋肉が常に使われ続けると、
・筋肉が硬く短くなる
・血流が低下する
・神経が刺激されやすくなる
といった悪循環が生まれます。
その結果、こめかみに痛みとして現れるのです。

カイロプラクティックでは、頭だけでなく顎関節や首の動きも必ずチェックします。
顎の可動域が狭かったり、左右差がある場合、側頭筋への負担はさらに増大します。
マウスピースだけでは改善しない頭痛の裏に、こうした体の使い方の問題が隠れていることも珍しくありません。

現代人に急増しているのが、姿勢由来のこめかみ頭痛です。
長時間のデスクワークやスマホ操作では、頭が前に突き出た姿勢になりやすく、首や肩、側頭部に大きな負担がかかります。

頭の重さは約5〜6kgありますが、前傾姿勢になると首や頭周りの筋肉にはその数倍の負荷がかかると言われています。
その結果、
・首の筋緊張
・血流不足
・神経の圧迫
が起こり、痛みがこめかみに集中するのです。

カイロプラクティックでは「姿勢は生活習慣の結果」と考えます。一時的なマッサージではなく、日常姿勢の改善が再発防止のカギとなります。

頭は首の上に乗っており、その土台となる首の骨（頚椎）のバランスが崩れると、頭全体の位置も不安定になります。
特に顎関節や頭蓋骨の微細なズレは、こめかみ周辺の筋肉や神経に直接影響します。

例えば、
・片側で噛む癖
・頬杖
・横向き寝
などの習慣は、少しずつ骨格の左右差を作ります。
この小さな歪みの積み重ねが、慢性的な頭痛につながるのです。

カイロプラクティックでは、頭痛を「結果」と捉えます。
原因は、
骨盤 → 背骨 → 首 → 頭
という連鎖の中に存在します。
特に首は自律神経の通り道でもあり、歪みがあると神経伝達がスムーズに行われません。

実際に施術では、こめかみを直接触らなくても、首や背骨を整えることで頭痛が軽減するケースが多く見られます。
これは、体全体のバランスが整った結果です。

ストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れ、血管の拡張・収縮がうまく調整できなくなります。こめかみは血管の影響を受けやすいため、ズキズキした痛みとして現れやすいのです。

浅い睡眠や呼吸の浅さも、自律神経を乱す大きな要因です。
特に胸式呼吸が続くと、首や肩の筋肉が緊張し、こめかみ頭痛を助長します。
深い呼吸と睡眠の質改善は、軽視できないポイントです。

最後に、必ず押さえておきたい3つのポイントです。
• 痛い場所だけを見ない
• 筋肉・骨格・神経をセットで考える
• 日常習慣を変えなければ再発する

頭痛は体からのサインです。
根本原因に目を向けることが何より重要です。

カイロプラクティックでは、検査・施術・生活指導を組み合わせたアプローチを行います。
加えて、
• 食いしばりに気づく
• 姿勢を整える
• 深い呼吸を意識する

といったセルフケアを続けることで、改善の成功率は大きく高まります。
「頭痛は仕方ない」と諦めず、体全体から見直すことが、こめかみ頭痛卒業への近道です。