授乳や抱っこが引き起こす肩こりの主なメカニズムは、姿勢の影響と筋肉の負担です。授乳中、ママさんは赤ちゃんに対して前かがみの姿勢をとることが多いため、首や肩の筋肉が長時間緊張し続けます。この姿勢は背中の筋肉も不自然に引っ張られるため、全身の筋肉のバランスが崩れやすくなります。また、赤ちゃんを抱っこしているときも同様に、片側の肩や腕に負担がかかります。この負担が繰り返し加わることで、肩や首の筋肉が過度に緊張し、血流が悪化することでこりが生じます。さらに、授乳中はホルモンバランスが変化するため、筋肉の緊張が増し、肩こりが悪化する可能性があります。このようなメカニズムが複合的に作用し、産後の肩こりが引き起こされるのです。適切な姿勢の保持や、定期的なストレッチ、カイロプラクティック施術などのケアが重要です。

産後のホルモン変化が肩こりに与える影響は重要です。出産後、特に分娩後の数週間から数ヶ月間は、女性の体内では急激なホルモンの変化が起こります。これには、プロゲステロンやエストロゲンといった女性ホルモンのレベルが急激に減少することが含まれます。これらのホルモンは、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善するために重要です。そのため、ホルモンの急激な変化により、筋肉が過度に緊張しやすくなり、血行が悪化する可能性が高まります。特に肩や首の周りの筋肉は、影響を強く受けやすい部分です。さらに、ホルモンの変化は神経系にも影響を与え、痛みやこりを感じやすくします。そのため、産後の肩こりは単に姿勢の問題だけでなく、生理的な要因によっても引き起こされることがあります。
産後のホルモン変化と肩こりの関係を理解することで、効果的なセルフケア方法を選択できます。適切なストレッチやリラクゼーション法、カイロプラクティック施術などが、ホルモンバランスの回復を促進し、肩こりの緩和に役立ちます。また定期的な運動やバランスの取れた食事も、大切です。

首をゆっくりと前後左右に動かし、各方向で15秒ずつキープします。左右の時は片手で頭を優しく引っ張り、反対の手で肩を押し下げることで、首の後ろの筋肉を伸ばします。

肩甲骨を後ろに引き、胸を開きます。このポーズを15秒間保ち、背中のストレッチを行います。

肘を曲げて手を後ろに回し、反対の手で肘を引っ張ることで、上腕二頭筋を伸ばします。各腕で15秒間保ちます。

両手を頭の上で組んで引っ張ります。このとき、背中の筋肉を伸ばすように意識します。

椅子に座る際は背中をまっすぐに保ち、背もたれを使って背筋を支えるようにします。腰を深く屈曲させないように注意しましょう。

立つ際には、体重を両足に均等に分散させ、背筋を伸ばして肩を引きすぎないようにします。膝を軽く曲げることで、体のバランスを保つことができます。

授乳時には背中をしっかりと支え、背筋を伸ばした状態で赤ちゃんを抱くようにします。特に授乳中は頭を前に突き出さないように意識してください。(赤ちゃんの下にクッション等を入れてあげると体勢が安定します。)

赤ちゃんを抱く際には、両腕で均等に支えるようにします。片側だけに負荷がかかるのを避けるため、抱っこを交互に行うと良いでしょう。

カイロプラクティックは、身体の神経系、筋肉、関節の調整を通じて健康を促進する自然療法です。その基本的な考え方は、体内の神経系が適切に調整されることで、身体全体の機能が最適化されるというものです。カイロプラクティックの語源はギリシャ語の「手」（cheir）と「調整する」（praktikos）から来ており、手技を用いた施術が特徴です。
カイロプラクターは、体の構造や機能のバランスを回復し、健康を維持するために、特に脊椎（背骨）の調整を重視します。脊椎の調整は、椎間板や神経根にかかる圧力を軽減し、神経の正常な信号伝達を助けます。これにより、筋肉の緊張が緩和され、身体の自然な治癒力が促進されるとされています。
カイロプラクティックのアプローチは、痛みや不調の根本的な原因を見つけ出し、それを解決することを目指します。施術の手法には、筋肉調整、骨格矯正、エクササイズ指導などが含まれ、個々の症状や体の状態に応じて施術内容が調整されます。
産後の肩こりなどの症状に対しても、カイロプラクティックは安全で効果的な施術法として広く利用されています。

産後の肩こりに対してカイロプラクティックが与える効果は多岐にわたります。まず第一に、カイロプラクティックは脊椎や関節の調整を通じて、身体のバランスを取り戻すことを目的としています。産後の母親は授乳や抱っこにより姿勢が崩れがちで、特に肩や首に負担がかかりやすいため、このバランスの修正が重要です。カイロプラクティック施術では筋肉の緊張を緩和し、関節の動きを改善することで肩こりの痛みを軽減します。
さらに、神経系にも良い影響を与えます。神経系の正常な機能は筋肉の緊張と血流に密接に関わっており、カイロプラクティックによる調整は神経の適切な信号伝達を促進します。これにより、筋肉のリラクセーションが助長され、肩こりの改善につながるのです。
産後の女性にとってカイロプラクティックは安全で、個々の症状や体の状態に合わせた施術が提供されます。そのため、適切な頻度で施術を受けることで、産後の肩こりの症状が緩和され、日常生活の快適さが回復することが期待できます。

もともと肩こりがひどかった。ここに通いだしてから、肩が軽くなって、頭痛の回数も減りました。
30代女性・A.Nさま

産後、子供をさくさん抱っこするので肩こりと頭痛がどんどんひどくなり、予約しました。何度か伺ううちに、頭痛はなくなり、肩こりも楽になってきました。
子供は大きくなってきたのに、今の方がとても楽に抱っこできて嬉しいです！！
30代女性・S.Hさま